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常扭到腳踝？教你急性處理、預防之道
（優活健康網編輯部／綜青木純奈合整理）從解剖圖來看，踝關節是一個半球狀關節，活動性很高，可以做很多不同方向的動作。而腳掌區域除了前方腳趾的關節能非常靈活地動作以外，其餘的關節都有許多韌帶連接包覆，形成非常穩定的結構，所以中足區域所形成的足弓能夠穩定身體，並協助平衡來自地面的反作用力。一旦出現腳踝扭傷，或者肌力不足與韌帶鬆弛造成中足不穩定、足弓塌陷，都有可能進一步引起疼痛以及傷害，並衍生成慢性問題。
腳踝周圍有從上方延伸而來的腓腸肌、比目魚肌等後方肌群，脛後肌、屈拇趾長肌、屈腳趾長肌等內後側肌群，腓骨長肌、腓骨短肌等外側肌群，脛前肌、伸腳趾肌、第三腓骨肌等前側肌群，這些肌肉靈活地控制著腳踝產生動作，也在跑步與走路時擔任吸收地面衝擊力並轉而釋放的角色，其中，阿基里斯腱可以說是最重要的轉換因子，如果與它直接連接的腓腸肌和比目魚肌過度緊繃，就可能讓跑步和走路的效能變差，甚至引起阿基里斯腱與腳跟的疼痛。
這個區域常見的疼痛包括腳踝周圍、腳跟與阿基里斯腱、腳背、內側足弓區域及腳掌底。
病症一：足跟周圍與阿基里斯腱疼痛
運動中發生的處理方式：跑步中出現這個區域的疼痛，可以停下來伸展小腿後側肌群，減少腓腸肌與比目魚肌的緊繃問題，就能有效減緩疼痛。
醫療處理方式：詳細檢查小腿後肌群的緊繃，還有阿基里斯腱是否有拉傷的狀況發生，同時必須檢查足底脂肪墊的狀態，必要時需給予足跟墊的支撐。
日常預防方式：勤加伸展小腿後側肌群是預防足跟痛與阿基里斯腱疼痛的不二法門，穿著高跟鞋、過硬的鞋底都有可能加重症狀，應盡量避免。也可以訓練小腿後側的肌耐力，減少緊繃的機會。
病症二：腳踝內側疼痛
運動中發生的處理方式：跑步中出現這個區域的疼痛，可以停下來做腳板外翻來伸展脛後肌，以及做大腳趾的拉筋動作來伸展屈拇趾長肌，減少這些肌群的緊繃以及疼痛問題。
醫療處理方式：詳細檢查踝關節的排列狀況，尤其是距骨的位置是否有異位，如果曾經扭傷過，韌帶撕裂加上重力擠壓就有可能讓距骨排列異常，引起反覆性的傷害，必要時需做操作治療讓骨頭復位，搭配增生治療注射來修復韌帶，並針對這些經過腳踝內側的肌群進行放鬆與強化，例如單腳站墊腳尖的訓練。
日常預防方式：單腳站墊腳尖訓練是一項不錯的日常預防運動，也可以當作暖身運動來進行。如果急性扭傷，兩週內可以使用護凰香奈芽踝避免進一步的傷害；但長遠來說，必須強化肌群才能徹底避免復發。
（本文摘自／無傷跑步／奇点可愛造型的公仔跳蛋出版）
花博售價花煞煞 議楠梓情趣用品店員要政風查察
【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】台中花博售票案雖經台中市交通局對外不斷解釋，平均每張均價僅在146元，但國民黨市議員對於市府的說明再次提出質疑。國民黨議員追查發現，台北花博大宗售票數僅占總售票數不到四成，其餘多為正常售票情況，但台中市府及廠商仍對外宣稱台北花博大宗售票約占八成，明顯與實情不符，讓承包廠商獲取暴利。
國民黨議員顏莉敏、李中等人6日在議會業務質詢時指出，台中市府及廠商卻對外聲稱，以台北花博經驗為例，大宗售票占其總票數八成；且因台中有花博卡免費等措施，因此均價約在146元。
但顏莉敏日前主動向台北市政府查證結果，台北花博只在預售期間販售大宗預售票，其預售票總數約有349萬餘張；而其中的大宗售票占了98%。台北花博正式營運後，售票數則為524萬8千多張。總體而言，預售時的大宗售票只占全部總售票數873萬8893張的39.1%，連四成都不到。
她指出，台北花博售票所得中，售票承包廠商是採固定總收益的8.88%來計算；但台中花博卻是台中市政府固定每張收取120元。如按台北花博售票經驗，大宗售票僅占總票數只有39.1%，正式營運的售票張數則達五百多萬張，則台中花博售票廠商的總獲利將相當驚人。
市議員李中質詢時追問地方稅務局消費娛樂科，有無在市府交通局申報的娛樂稅報繳等公文中見到台中花博的大宗售票項目、以及低於150元以下的票面金額，相關官員皆表示未見到。李中認為，市府交通局有關大宗售票的種種說法，等於在毀棄市府誠信。
顏莉敏不滿王義川身為台中市政府政務官，拿的是市民納稅錢，卻等同「公然出賣市庫」，簽訂這樣的標案契約。本案除由國民黨議會黨團提告外，她要求政風單位同時要介入查察其中弊端。
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